Kefir diéta 3 napig - expressz fogyás szívósnak

A kefir diéta segít gyorsan leadni akár 5 plusz fontot és néhány centiméterrel csökkenteni a mennyiséget. Mielőtt azonban úgy döntene, hogy kipróbálja ezt a népszerű monodiétát, tanácsos tájékozódni az esetlegesen felmerülő árnyalatokról.

Előnyök és hátrányok

A diéta nem tesz jót a szervezetnek, kivéve a térfogat és a kilogrammok számának csökkentését. A kefir menüjének megkülönböztető jellemzője azonban az emésztőrendszer szerveire gyakorolt pozitív hatása.

Tények a kefir diétához:

• fermentált tejtermék telíti a testet kalciummal, hasznos baktériumokkal és fehérjével;
• megtisztul a vastag- és vékonybél, javul a perisztaltika;
• rövid diéta;
• az eredmény szinte azonnal észrevehető, az első nap után;
• gyors fogyás két-öt kilogrammról három nap alatt.

A monohatalom negatív oldalai:

• az engedélyezett termékek szigorú korlátozása;
• a gyomor-bél traktusból származó lehetséges mellékhatások, például puffadás, hasmenés, kellemetlen érzés;
• nem mindenki képes három napot kibírni ugyanazon a terméken;
• a diéta után valamivel a szervezet visszanyeri eredeti súlyát.

Akiknek a diéta nem megfelelő:

1. A szoptató vagy várandós anyák szigorúan ellenjavallt az élelmiszer-korlátozások, diéták. Alternatív megoldásként a heti egy napon gyakorolhatja a kefir kirakodását;
2. Emésztőrendszeri betegségekben szenvedők;
3. Krónikus betegségek súlyosbodásával;
4. Ha problémák vannak a vesével, ez a diéta nem elfogadható;
5. Bármilyen kellemetlenségre.

Nem érdemes kockáztatni az egészségét a gyors eredmény érdekében. A rezsim használata indokolt olyan esetekben, amikor sürgősen meg kell szabadulnia a zavaró kilogrammoktól.

Ugyanakkor csak általános egészséges állapottal kell kezdenie, és követnie kell az érzéseket.

A diéta alatt jobb, ha nem fárasztja magát kemény edzésekkel, terhelésekkel. A gyomorból származó esetleges mellékhatások miatt is kívánatos ilyenkor otthon lenni. Ha az étrend nehéz, akkor jobb, ha visszatér a normál étrendhez, vagy diverzifikálja az étrendet.

Kefir diéta: háromnapos táplálkozási program

Beszéljünk a 3 napos kefir diétás menüről. Nevéből is kitűnik, hogy a fogyás időszakában a kefiren kívül mást nem szabad fogyasztani.

Ugyanakkor egy nap alatt legfeljebb két liter italt ajánlott meginni. A teljes megengedett mennyiséget 6 vagy 5 adagra kell osztani, és a nap folyamán el kell fogyasztani. Két óra alatt körülbelül egy-másfél poharat kapsz.

Az erjesztett tejital zsírtartalma számít. Minél alacsonyabb a zsírtartalom százalékos aránya, annál jelentősebb és észrevehetőbb lesz az eredmény. Ebben az esetben az egyes mutatókból kell kiindulni.

Tehát valaki szabadon megválik a plusz kilótól, ha három százalékos kefirt iszik, valakinek pedig mindhárom napon 1%-os zsírtartalmú italt kell innia.

A folyadékok víz vagy tea formájában történő további felhasználásával kapcsolatban megoszlanak a vélemények. Ismét a legjobb, ha a személyes tapasztalatokra hagyatkozik. Valakinek a napi egy-két liter plusz víz nem lesz akadálya a fogyásnak.

És előfordul, hogy bármilyen folyadékhasználat megakadályozza a kívánt eredmény elérését. Fontos, hogy hallgass a testedre és elemezze az érzéseket. Csak ebben az esetben kap pozitív dinamikát.

Gyengéd monodiétás lehetőségek – hatékony ételkombinációk

Ha a kefir önmagában három napig történő használata túl szigorú korlátozás az Ön számára, akkor további termékekkel diverzifikálhatja a menüt.

A kefir diéta három napos változatai:

1. Kefir-rizs. Naponta egy pohár főtt rizst lehet hozzáadni az italhoz. Ugyanakkor váltogathatja a rizs és a kefir fogadását, vagy oszthatja az adagokat több fogásra, és egyszerre ehet;
2. Kefir-hajdina almával. A legtakarékosabb lehetőség, mivel az étrend három engedélyezett terméket tartalmaz. A főtt hajdina vasban, vitaminokban, egészséges szénhidrátokban gazdag. Az erjesztett tejitallal és az almával kombinálva a hajdina jó eredményeket ér el a nem kívánt kilogrammoktól való megszabadulásban;
3. Kefir-répa. Itt megengedett 1 kilogramm főtt vagy nyers cékla használata kefirrel együtt. Ugyanakkor a főtt répából és a kefirből egyfajta koktélt készíthetünk, ha turmixgépben összekeverjük. Vagy egyél külön-külön a különböző étkezéseknél. A nyers cékla erős tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, ezért óvatosan kell enni kefirrel, és meg kell állnia a kellemetlen érzés legkisebb jelénél;
4. Kefir-alma diéta. A kezelési rend körülbelül két liter kefir felhasználását foglalja magában, kis mennyiségű zsírral, friss almával kombinálva. Ebben az esetben legfeljebb három alma megengedett nyers vagy sült formában. Hozzáadhat gyümölcsöt a főétkezésekhez vagy alternatív ételekhez;

5. Kefir nyers hajdinával. Érdekes diétás lehetőség, amely lehetővé teszi a gyomor és a belek megfelelő tisztítását. Ugyanakkor dobjon le néhány plusz kilót. A pár evőkanálnyi mosott hajdinát egy pohár kefirrel öntjük. A keveréket 3-10 órára hűtőszekrénybe kell helyezni, hogy a gabonafélék táplálkoznak és megduzzadjanak. Tiszta kefir helyett használjon zabkásat naponta háromszor vagy egyszer. A hajdina kefeként működik, eltávolítja az összes méreganyagot az emésztőrendszerből, telíti a testet. A kefir lágyítja hatását, helyreállítja, javítja a gyomor működését.

Eredmények és valós vélemények

A diétákat kedvelők több mint fele használt valaha is háromnapos kefir diétát. Néhány vélemény azoktól, akik már próbáltak fogyni kefirrel:

• Első vélemény, lány, 22 éves: "Egy hétig diétáztam, ezalatt majdnem 4, 5 kg-ot fogytam. Most újra tökéletesen passzol rám a kedvenc ruhám! És ami a legfontosabb, új dolgokat vehetek magamnak, amiket szeretek És ezek a dolgok majdnem két számmal kisebbek lesznek, mint a korábbi vásárlások. Nagyon örülök neki. "
• A második vélemény, egy nő, 41 éves: "A kefir diéta alatt megiszok 1 liter italt napközben, ha nagyon akarok enni, akkor megengedek magamnak kb 4 kis almát. Folyadékot iszok közönséges víz vagy zöld tea. Iszok 1 liter kefirt, megeszek négy kis almát, és iszom sima vizet vagy zöld teát. Éhes nem érzek, míg az állapotom normális. Nincs nyomásesés vagy gyengeség nem fáj a fejem. Bár vannak ilyen jelenségek egyes diétáknál. Egy ilyen pár napon belüli diéta nekem teljesen kényelmes. Nagyon tetszetősek az eredményeim! Kicsit fogynom kell tehát a 1, 5 kilogramm nagyon jó mutató számomra. Leggyakrabban 1 kilogrammot fogyok. "
• A harmadik vélemény, egy nő, 34 éves: "Az interneten találtam információt a kefir diétáról. Kis gondolkodás után úgy döntöttem, hogy továbbra is tartom a diétát 3 napig, majd hetente egyszer elintézem magamnak a kirakodást. Utána három nap kefir diéta kb 2, 5 kg fogyott. És egy nap kefir kipakolás alatt kb 1 kilót fogyok. . . Elégedett vagyok magammal és az új szokásommal, mert nekem könnyű és kényelmes kirakás után Időnként napokat szervezek magamnak, hogy kipihenem magam az ételtől, és kefirre ülök, hetente egyszer igyekszem tisztítani.
• A negyedik vélemény, egy nő, 27 éves: "Természetesen kemény, de nagyon hatásos, és érdekes módon két nap alatt, amitől alapvetően mindenki megijedt, valahogy könnyebb volt számomra. Rájöttem, hogy a lényeg az, hogy befejezzem a diétázzon helyesen és pontosan, hogy ne térjen vissza az előző súlyhoz. És ami még fontosabb, csak friss kefirt kell használnia És ami a legjobb az egészben, egy természetes házi ital, mivel sokkal finomabb, egészségesebb, mint ugyanaz a termék bolt. . . "

Persze vannak, akiknek egy ilyen agresszív fogyási módszer nem megfelelő. Ezért a szigorú táplálkozási program kiválasztásakor fel kell mérnie az erőt és az egészségi állapotot, hogy ne rontsa a helyzetet.

Jadwiga Rutkowska lengyel író egyszer megjegyezte, hogy "a diéta az éhség időszaka, amely megelőzi a súlygyarapodást".

Annak érdekében, hogy ez a kijelentés ne váljon valósággá az Ön számára, jobb, ha nem váltogatja a diéták és az összeomlások időszakait.

Bebizonyosodott, hogy a fogyókúra utáni visszaesések természetesek, evészavarokhoz, a fogyókúra utáni súlygyarapodás miatti depresszióhoz is vezetnek. Ezért a legjobb az étrend és a diéta újragondolása. Egyél, amit akarsz, de ne egyél túl. Egyél "egészséges" ételeket. És ami a legfontosabb: szeresd magad, fogadd el a testedet.